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睡前喝點(diǎn)酒有助于入睡?專(zhuān)家提醒:副作用可能更大
2024年06月25日 11:39 揚子晚報

  睡前喝點(diǎn)酒,有助于入睡?

  專(zhuān)家提醒:梅雨季情緒失眠高發(fā),酒精副作用可能更大

  王夢(mèng)航

  隨著(zhù)梅雨季的到來(lái),日照時(shí)間減少,渾身黏糊糊的,人的情緒容易低落,晚上睡眠也成了難題。近日,“睡前喝點(diǎn)酒有助于睡眠”的話(huà)題引發(fā)熱議,有不少網(wǎng)友表示,為了加快入睡會(huì )借助于酒精。專(zhuān)家提醒,近期,梅雨季節確實(shí)是情緒和睡眠問(wèn)題的高發(fā)期,但不建議大家通過(guò)飲酒來(lái)助眠,酒精帶來(lái)的副作用可能會(huì )更大。

  揚子晚報/紫牛新聞?dòng)浾?王夢(mèng)航

  不少女性為了改善睡眠而飲酒

  東南大學(xué)附屬中大醫院心身醫學(xué)科醫學(xué)博士侯正華副主任醫師接受記者采訪(fǎng)時(shí)稱(chēng),臨床上,不少女性患者為了改善睡眠,選擇飲酒。前幾天,剛接診的一位二胎媽媽?zhuān)允鲇捎陔x婚后生活壓力大,常常通過(guò)喝紅酒助眠。

  “起初她只需喝一杯紅酒便能入睡,但隨著(zhù)時(shí)間推移,酒量逐漸增加到一瓶!焙钪魅握f(shuō),“飲酒后,她不僅睡眠質(zhì)量差,還會(huì )情緒失控,一般都是哭泣后再入睡,但常常凌晨?jì)扇c(diǎn)又醒來(lái),還伴隨著(zhù)頭痛,次日工作狀態(tài)不佳!弊罱K,她被診斷為抑郁癥,需要進(jìn)行系統的抗抑郁治療。

  侯正華副主任醫師指出,酒精中的乙醇對大腦皮層有抑制作用,因此有些人在飲酒后會(huì )感到困倦,從而更容易入睡。但他強調,這種助眠方法并不可取!熬凭m然能幫助一些人快速入睡,但它也會(huì )干擾正常的睡眠周期,導致睡眠質(zhì)量下降,往往睡得快,醒來(lái)也快。此外,長(cháng)期睡前飲酒會(huì )對酒精產(chǎn)生耐受甚至依賴(lài),之后會(huì )越喝越多,如果同時(shí)伴有一些焦慮或者其他的軀體疾病,還會(huì )影響病情的發(fā)展以及康復!

  “失眠藥+酒”萬(wàn)萬(wàn)不可

  張先生(化姓)是一名貨車(chē)司機,平常閑下來(lái)會(huì )喝點(diǎn)小酒。最近因為情緒低落,每晚更是要飲半斤至七八兩白酒來(lái)助眠,“只有晚上喝酒的時(shí)候心情會(huì )稍微好一點(diǎn),早晨起來(lái)情緒會(huì )非常差!”但因為第二天還要開(kāi)車(chē),時(shí)常感覺(jué)力不從心。侯正華告訴記者,患者來(lái)就診的時(shí)候臉都是紅紅的。對于一位貨車(chē)司機來(lái)說(shuō),這樣的工作狀態(tài),安全隱患很大,“我們建議他工作暫時(shí)先停下來(lái),將情緒和睡眠問(wèn)題調整好,尤其不能飲酒后駕駛車(chē)輛!

  侯正華強調,臨床上很多失眠患者往往也伴隨著(zhù)情緒問(wèn)題!坝行┤藶榱烁玫厝胨,既喝酒還吃助眠藥。而大多數鎮靜催眠藥有肌松的作用,甚至抑制呼吸。如果過(guò)量飲酒,出現醉酒、嘔吐,又睡得深,有誤吸的風(fēng)險!”此外,長(cháng)期大量飲酒還會(huì )對健康構成極大的威脅,可能影響認知功能,出現轉氨酶升高、心腦血管疾病增加的風(fēng)險。

  梅雨季,情緒和睡眠問(wèn)題高發(fā)

  侯正華介紹,一般天氣好的時(shí)候,人的心情也會(huì )好,戶(hù)外活動(dòng)多,日照充足,松果體分泌的褪黑素會(huì )多一些,睡眠相對會(huì )更好些。但梅雨季節是情緒和睡眠問(wèn)題的高發(fā)期,容易出現沮喪、動(dòng)力缺乏、焦慮抑郁等。

  對于失眠問(wèn)題,專(zhuān)家建議,首先需評估是否由心理疾病引起,如焦慮或抑郁!叭绻皇菃渭兪,可以在醫生指導下適當使用短效助眠藥,如唑吡坦、佐匹克隆,這類(lèi)藥物起效快,適合入睡困難的人群;對于既入睡困難又早醒的人群,可以配合使用長(cháng)效藥物,如艾司唑侖、勞拉西泮或曲唑酮!焙钫A說(shuō),“如果伴有焦慮抑郁,還需進(jìn)行系統規范的抗焦慮、抗抑郁治療!彼赋,大多數抗抑郁劑并沒(méi)有顯著(zhù)依賴(lài)性,比如艾司西酞普蘭、地文拉法辛等;而改善睡眠的藥物,可以在醫生指導下連續服用不超過(guò)4周,一般也不容易產(chǎn)生依賴(lài)性。后期,等情緒和睡眠調整好后,可以按需、間斷服用助眠藥物。

  日常生活中,應注意避免主動(dòng)性睡眠剝奪以及過(guò)度防曬!巴砩纤安灰媸謾C,因為電子產(chǎn)品或手機屏幕會(huì )散發(fā)藍光,影響褪黑素分泌,進(jìn)而影響睡眠;其次,有太陽(yáng)時(shí),適當光照和運動(dòng)有助于睡眠和心理健康,尤其有些女性不要‘全副武裝’過(guò)度防曬!焙钫A補充。(揚子晚報)

責任編輯:王雨蜻

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